Chillax werkmap: 50 oefeningen om te leren ontspannen en relaxen

15,00

Deze werkmap bestaat uit oefeningen om met kinderen en jongeren aan de slag te gaan met stress en relaxatietechnieken. Het doel van de oefeningen uit deze map is om kinderen en jongeren te leren omgaan met stress en spanning en hun veerkracht te vergroten.

Deze werkmap bevat geen theorie of uitleg, hiervoor verwijs ik graag naar het boek “Chillax: Werkboek voor jongeren die willen leren ontspannen en relaxen.” (ISBN 9789090310114). Het doel van de oefeningen uit deze map is om kinderen en jongeren te leren omgaan met stress en spanning en hun veerkracht te vergroten.

Categorie: Tags: , , ,

Beschrijving

Deze werkmap bestaat uit oefeningen om met kinderen en jongeren aan de slag te gaan met stress en relaxatietechnieken. Het doel van de oefeningen uit deze map is om kinderen en jongeren te leren omgaan met stress en spanning en hun veerkracht te vergroten.

Heel wat kinderen en jongeren staan onder constante druk en ervaren wel eens stress. Hun dagen zijn volledig gevuld. Ruimte en tijd om stil te zijn, worden stilaan een luxeproduct: niets doen is tegenwoordig taboe.

Veel mentale en lichamelijke klachten vinden hun oorsprong in het onvoldoende ontladen van stress. Er is een sterk verband tussen stress, concentratiemoeilijkheden en leerproblemen.

Relaxatie is een basisvoorwaarde voor een gezond leven en een voorwaarde om tot leren te komen. Zonder rust/ ontspanning is er geen mogelijkheid tot groei. We hebben rust nodig om te kunnen integreren;  om alle verschillende prikkels en indrukken te filteren, op te doen en te verwerken.

Relaxatie inbouwen in het dagelijkse leven van kinderen, zowel thuis als op school, is echter niet zo moeilijk als het lijkt.

Deze werkmap bevat geen theorie of uitleg, hiervoor verwijs ik graag naar het boek “Chillax: Werkboek voor jongeren die willen leren ontspannen en relaxen.” (ISBN 9789090310114). Het doel van de oefeningen uit deze map is om kinderen en jongeren te leren omgaan met stress en spanning en hun veerkracht te vergroten.

Inhoud

  • Stress
  • Ademhaling
  • Spierspanning
  • Progressieve ontspanningstechniek
  • SOS Stress
  • Bewust handelen
  • Visualisatie/meditatie

Uittreksels uit de werkmap

 Werkmap chillax inhoudstafel

Andere suggesties…